そもそもストレッチの効果とは？

皆さんこんにちは！
Health＋です。

これまでストレッチの大事さをちょこちょこと配信してましたがそもそもストレッチがどんないい影響を与えるのかという大前提をお話しできてなかったなと思ったので今日はそれについて話していきたいなと思います。

ストレッチが与える影響

ストレッチが与える影響はたくさんありますがここでは4つ挙げていこうかと思います。

1.怪我の予防
ここはおそらく皆さん初めに思い浮かぶものかなと思います。
運動の前には必ずストレッチをしますよね？いきなり動くと怪我のリスクが高まります。
さらに言うと、ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ関節がしっかりと動ける可動域を確保することができます。

2.ボディメイクの土台
ボディメイクといえば筋トレを思い浮かべる人がほとんどだと思います。
しかし、筋肉が硬かったり、関節が固まってるもしくは歪みが生じている人だとストレッチをせずにいきなり
筋トレをしても歪んだ状態でトレーニングするので間違った筋肉のつき方をしてしまいます。
なのでまずはストレッチでトレーニングできる体づくりからするのが大事になってきます。

3.血流が良くなる
これは意外かと思う方いるかもしれないですがストレッチをすると血流が良くなります。
理由としては、ストレッチ＝筋肉を伸ばすですよね？
血管って筋肉の中にもあるのでストレッチをして筋肉が伸びると血管も伸ばすことになるので刺激を
与えることができます。
結果むくみ解消にもつながってきます。

4.リラックス作用
ストレッチには副交感神経を刺激してリラックス作用をもたらす効果があります。
これにより日中の交感神経といって活発に動くという神経が休まり翌日に備えて寝る準備を整えてくれます。
ですので1日の終わりにストレッチをして眠りにつくことをお勧めします。

まだまだありますが有名どころで言うとこんな感じかなと思います。

ボディメイクにおいても日常生活においてもストレッチは非常にプラスに働いてくれるのでご自身の生活の一部に
ストレッチを組み込んで快適なライフスタイルの役立てになってくれればと思います。

では、またの投稿をお待ちください！

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