O脚、X脚、XO脚の見分け方

皆さんこんにちは！沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋です！

本日はタイトル通りO脚、X脚、XO脚の見分け方についてお話ししていきます。
美脚になりたい！って思っていてもまずは自分がどういった状態なのかを知らないと対処ができませんよね？

ですので今回は美脚になりたい人向けにまずは自分がどうの状態なのかを知ってもらうためのお話をしていきます。

各症状の確認

まずはこの画像を見てください。

この画像を見ながら足を閉じてまっすぐ立ちます。
そして、膝同士がぶつかるか、足のくるぶしどうしがぶつかるか確認してみましょう。

①膝もくるぶしもぶつからない人はO脚
②膝はぶつかるがくるぶしがぶつからない人はX脚
③膝はぶつかるがくるぶしがぶつからない人はXO脚

では、それぞれの特徴を解説していきます。

【O脚】
O脚の特徴は股関節が内旋といって内側にねじれて外にハリ出ている状態が特徴的です。
そして膝関節が反対の外側にねじれようとしてO脚の完成です。

【X脚】
X脚はO脚と同じように股関節は内旋状態だがO脚とは違い前にせり出しながら内旋しているのが特徴的です。
そのために、膝同士がぶつかりやすくなり内股みたいに見えてしまします。
膝関節は同様に外側にねじれていき脚がXのように見えてしまします。

【XO脚】
XO脚は世間一般的に言われる膝下O脚です。
X脚のように股関節のねじれはあまり強くないため、
膝関節が外側にねじれているのが強調されているように見えるのが特徴的です。

これらを放置した状態でトレーニングや日常生活を送ると各関節を痛めたりする危険性があります。
なので生まれつきの先天性でない限り必ず原因はあるので改善した方がいいかと思います。

改善方法としては股関節が内側にねじれているのをの改善（外側にねじることで元の位置に戻る）
膝関節が外側にねじれているのをを内側に戻す事でノーマルに戻る。

改善方法については今後の投稿などで載せていこうと思います！

人それぞれ生活が違うので自分がどの状態なのか知ることから初めてみましょう！

では、またの投稿をお待ちください！

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