脚痩せできない理由はズバリこれ！上半身のケアをしていないこと！

皆さんこんにちは！
沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋（ヘルスプラス）です。

僕らは脚痩せ専門のジムを運営しているので必ず聞かれる質問として、

「どうやったら脚痩せできますか？」

と必ずと言っていいほど聞かれます。

多分、女性の皆さんであればほとんどの方が脚痩せしたい！

って思うはずです。

脚痩せしたら、これまで着たくても着れなかった服が着れたり、

過去に着ていたけどサイズが合わなくなっていた服が再度着れたりなどいいことづくしです！

で、その際に僕がする質問として脚痩せの為に具体的に何してますか？

と質問をします。

すると返ってくる答えとして、スクワットだったり、太もものストレッチやふくらはぎのストレッチしてます！

ほぼ100%の方が下半身のみのケアになっているんです。

どれも間違いではないのですが、脚痩せ＝脚（足）に原因があるわけではないのです。

一言で言うと、体全体を一つのパーツとして見ることで脚痩せは可能になってきます。

その中でも今回は個人的に一番大事なパーツだと思っている部分をお伝えしていきます！

それは【背骨】です！

今回はなぜ背骨が大事なのかについてお伝えしていきます！

背骨が大事な理由

早速結論からお話ししていくと、背骨が大事な理由は

一番は身体の軸となるからです。

背骨は脊柱とも呼ばれており、全部で24個の骨が重なって構成されています。

さらに言うと、骨盤と胸郭という胸の部分をつなぐ役割もしています。

そのほかにも、頭部も背骨によって支えられています。

よって、背骨が上半身全てを支えていると言っても過言ではありません。

そして背骨はS字の湾曲を描いています。

それが衝撃を吸収したり、重力を吸収したりする役割を持っています。

もし背骨が綺麗に真っ直ぐだと体を支えることができません。

脚痩せだけに関わらず、ダイエットや姿勢改善などボディメイク全般に背骨の重要性は言えます！

背骨と脚痩せの関係性

ここからは背骨が脚痩せにどう関係するのかを説明していきます。

さっき、背骨はS字湾曲を描いて上半身や重力の重さを支えているとお伝えしました。

人間は基本的には立ち姿勢で動きますよね？

いくら脚痩せのために下半身のストレッチを行なっていても、

背骨が綺麗な形をしていないと上半身や重力の重さが背骨を介して下半身へ伝わります。

つまり、下半身をしっかりとケアしても上半身（背骨）のケアができてないと

上半身の重さが下半身に乗っかり負担をかけてしまいます。

それが背骨と脚痩せの関わりです！

結構多いんです。

下半身に問題はなくて背骨がうまくケアできていないから結果的に

脚痩せから遠ざかっている方が…

背骨のケア紹介

キャットアンドカウ

【やり方】
1.肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるように姿勢を作る
2.息を吸いながら体を反らせていく
3.息を吐きながら背中が天井に引っ張られるイメージで体を丸めていく

ポイントは、手足はしっかりと固定して背骨だけを動かすこと。
動作はゆっくりでいいのでなるべく動きを大きく動かすこと

ソラシックローテーション

【やり方】
1.背骨が真っ直ぐになるように姿勢を保つ
2.胸骨(胸の真ん中の骨)を軸に動かすように意識する

ポイントは動かしているときに呼吸を止めないこと

まとめ

今回は、背骨の大事さ、脚痩せとの関係性、背骨のケアの3つをお伝えしました！

この背骨のケアは脚やせ以外にも必ず役立ちますのでお風呂上がりなどの

ストレッチでぜひ実践してください！

Health＋（ヘルスプラス）は那覇市小禄にて女性の脚痩せをメインに活動しているパーソナルジムです。
脚痩せをメインで行っているのは那覇市内でもここのパーソナルジムだけです。
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