あなたがダイエットやボディメイクに失敗する理由

皆さんこんにちは！
那覇・豊見城にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋（ヘルスプラス）です。

今回のタイトルはおそらく多くの方が当てはまるテーマかなと思います。

これには明確な理由があると思っていて結論から言うと「目的と目標の作り方が悪い」です。

実際にジムに体験に来る方やフィットネスジムに勤めていた時のお客様との会話で共通する内容として、

目標が「いつまでに○kg痩せたい」だけなんです。

この目標自体はとても素晴らしいことだと思いますけど足りないんですね。。。

フィットネスジム時代の経験では、毎月20名近い新規の会員さんが入会します。

その時の会員さんのモチベーションは100%なので初月に関してはくる人で週に5回くらい来ます。

ジムに入会する人の90%以上はダイエットなのでおそらくその方達も「痩せたい」から一生懸命頑張っています。

しかし、2ヶ月目、3ヶ月目と月日が経つにつれて週に5回来ていたのが3回、2回、しまいには2週間に1回とかに減っていくんです。。。

そして8割以上の会員さんが「幽霊会員」もしくは「仕事を理由に退会」されていきます。

表向きの理由はそれだとしても理由を深く聞いていくと、目標数値に全然届かないからモチベーションが下がってしまった。

と言われるケースがかなり多いです。

当初、掲げていた目標は最終ゴールなはずです。
だけど現時点とゴールの差を知らないから遠くの目標だけを追いかけて心が折れてしまうんです。

大事なのは現状とゴールの差を知り、ゴールまでの「階段」を作ってあげることなんです。

今回はその目標と目的の作り方についてお話ししていきます！

目的と目標の違い

目的と目標の違いをお客様に聞くとほとんどの方が答えられないんです。

なんとなくイメージはできるけど言語化しにくい内容でもあります。

目的：最終的に成し遂げたいこと
目標：目的を達成するための指標

これが違いです。

ダイエットに置き換えると多くの方は、「○kg痩せたい」ですよね？

これは目的ではなく目標です。

これは顕在的な部分で潜在的な部分で言うと、「痩せた後に何かやりたいこと」があるはずです！

なのでここで言う目的は、「○kg痩せてスキニーパンツを履く」のように具体的な行動まで掲げるべきです！

その目的に対して段階的な目標を立てていきます。

目標の立て方

次に目的を達成するための目標の立て方です。

例えば、目的が
「半年後に10kg痩せてスキニーパンツを履く」とします。

ここで皆さんが陥るのが現状把握をせずに半年先しか見ないパターンです。

これだと、ちょっと痩せていたとしても目的まで「程遠いからもっと頑張らないと」って思ってしまいます。

これが一番良くないパターンだと思うのでこういう状態にならないように、3つの目標を作ります。

1.長期目標
2.中期目標
3.短期目標

この3つを作っていきます。

最終目的が半年先なので、
長期（6ヶ月）、中期（4ヶ月）、短期（2ヶ月）くらいのスパンで大丈夫です。

※もっと細かく作れる方はそれでも全然大丈夫です！

この3つを作ったらそれぞれに合わせて達成できそうな目標を入れていきます！

例
【長期目標】
・マイナス10kg
・筋トレを週に3回やる

【中期目標】
・マイナス5kg
・筋トレを週に2回やる

【短期目標】
・マイナス2.5kg
・筋トレを週に1回やる

こんなふうに作ります。

いきなり目的を目指すとハードルの高さに挫折しがちです。
2ヶ月先の目標なら「これならできそうだ！」ってなりますよね？
このくらいの緩い目標でいいので立てていきます。

そうするとハードルもそこまで高くないのでモチベーションは維持しやすいはずです。

そしてその短期目標が達成できると一つの自分の成功体験（目標達成できたという喜び）が実感できます。

で、この短期目標が達成できると次に中期目標へトライという流れです。

この小さな成功体験はかなり大切です。
「塵も積もれば山となる」はまさにこのことだと思っていて当初の100%のモチベーションより、短期をクリアすると120%へと上がるはずです。

そして中期をクリアすると140%、長期をクリアすると160%のように続けていくうちにモチベーションは当初より高くなっていきます。

それもそのはずです。
なぜならやっていくうちに目標達成の数が増えていくからです！

小さな成功体験の積み重ねがいつの間にか目的を達成していたという現象を生むことの近道だと思っています。

まとめ

いかがでしたか？

なりたい自分になるためには、まずは目的と目標の違いを知って「目的」を設定する。

そして目的までの期間を逆算してそこまでの過程の「目標」を作る。

これが大切です。

だけど、その目標にもレベル設定をする必要はあって直近（短期目標）のハードルがあまりにも高すぎるとこれも失敗しやすくなるのでまずは「緩く」立てていくことが大切かと個人出来には思います！

一番の理想は、当初立てた目的や目標が時間が進むごとに上方修正（レベルの上がった目的・目標）になっていくことです！

こういう地味なやつをちゃんと行うことが成功への近道なのでぜひ参考にしてみてください！

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