膝上のお肉が落ちない!?

皆さんこんにちは!
沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth+(ヘルスプラス)です。

数多くのお客様を担当してきてよくある質問が、

「膝上のお肉(タプタプ)がなかなか落ちないんですがどうしたらいいでしょうか?」

という質問を多くいただきます。

これを読んでいる方にも、同じようなお悩みを持っている方いらっしゃるのではないでしょうか?

そこで今回は、膝上のお肉が落ちない理由をご紹介していきますので、是非最後まで読んでいただくことをお勧めします!

目次

膝が反っている

まず最初に、膝上だけが落ちない!と悩んでいる方は、ハードな筋トレや有酸素は一旦ストップして下さい!

表題にある通り、「膝が反っている」ことが原因かもしれません。

膝が反るというのは簡単にいうと、真っ直ぐ立っているときに膝が真っ直ぐ伸びた状態になると思うのですが
それが伸びすぎて、逆くの字になってしまっている状態のことを指し、これを「反張膝」と言います。

この状態になっていることで、膝上にお肉が溜まりやすい状態になるので
いくら筋トレや有酸素をしたところで、根本的なところが変わっていないと中々、結果は出にくいですよね。

この反張膝は、特に女性の方に多いと思われます。

反張膝チェック方法

膝上のお肉の原因がわかったところで実際に、自分自身が反張膝になっているかどうか確認してみましょう!

写真のように、太ももを押さえた状態でかかとが床から指2本分隙間が出来ると、反張膝の可能性があります。

今すぐ簡単に出来るので、すぐに行ってみましょう!

膝が反る原因は?

膝が反る原因を知ることで、どう改善していけばいいかがわかってきます。

原因の一つとして考えられるのは、前ももが硬くなりすぎ+裏ももが弱くなっていることが挙げられます。

簡単にいうと、前ももが硬くなり引っ張りすぎて膝が反ってくるってことですね。

なので、前ももはストレッチやマッサージで柔軟性を上げて、裏ももは鍛えてあげることが大切になってきます。

まとめ

ここまで読んでみていかがでしたでしょうか?

おそらく、膝が反っていることかどうかを気にしていた方は少ないのではないでしょうか?

もしあなたが、膝上のお肉を改善したい!と思っているのであればこの手順で考えてみて下さい!

  • 膝が反っていないか?
  • 前ももは硬くなっていないか?

これが当てはまっていれば、まずは膝が反っているのを改善してから、脚やせトレーニングすると効率的に改善ができるかと思います!

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