ふくらはぎを適度に動かしてむくみを取ろう!

皆さんこんにちは!
沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth+(ヘルスプラス)です。

毎日、多くのお客様とセッションを行う中で特に多いお悩みが「むくみ」

特にむくみの中でも、ふくらはぎのお悩みが多いかと思うので今回は
ふくらはぎについてご紹介していきたいと思いますので、
むくみで悩んでいる方はぜひ、最後まで読んで自分のむくみ改善に活かしていきましょう!

目次

ふくらはぎは第二の心臓

急に謎のワードが出てきて焦った方もいるかもしれませんが、その名の通りふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれていたりします。

これは簡単にいうと、心臓から送り出された血液が足に向かい、そこからまた上に戻っていくのですが
戻る際は、重力に逆らって戻らなければなりません。

この戻る際にポンプの役割を担ってくれるのが、ふくらはぎとなってくるわけです。

なので別名、第二の心臓と呼ばれたりします。

ふくらはぎが弱いと

先ほども、説明しましたがこの第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」が弱かったり、うまく機能していないとなると
どうなるのか。

来た血液を戻す機能が弱いため老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

故に、むくみやすい状態になってしまうということです。

どんな人に多い?

ふくらはぎが弱くなる、機能しづらくなるのは特に女性に多く、色んな原因があります。

  • 合わない靴を履いている
  • 常にヒールを履いている
  • 姿勢が悪い
  • 運動不足

などざっとこんな感じ。

もしかしたら当てはまる方もいらっしゃるかと思いますが、この中でもダントツに多いのは
運動不足だと思っています。

最後に

最終的に、運動不足が主な原因でふくらはぎのむくみにつながっているとお話ししましたが
運動と聞くと、きついトレーニングや有酸素を思い浮かべるかもしれません。

そこは、難しく考えずに毎日ストレッチだけでもだいぶ効果はありますので、トレーニングをすぐに出来ない方は
ストレッチから始めて下さい!

1日5分でもいいです、眠る前でいいです、だいぶ変わるかと思います!

この第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを動かして、一緒にむくみを改善していきましょう!

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