サプリメントの選び方

皆さんこんにちは！
沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋（ヘルスプラス）です。

ここ数年は健康ブームで運動や食事に気を遣う人はもちろん

サプリメントを摂取する人も増えてきた印象があります。

僕らもお客さんにどのサプリメントがおすすめですか？と良く聞かれます。

サプリメントを始めて飲む人からするとたくさんの種類があるので迷いますよね。。。

ですので今回はサプリメントの選び方のコツをお伝えしていこうと思います！

その中でも、ビタミン・ミネラルのサプリメントとプロテイン、これらが

多くの人が摂取するサプリメントだと思うのでこれらにフォーカスを当ててお伝えしていきます！

しかし、サプリメント＝必ず良いわけではありません。

それについてはこちらの記事をご覧ください！

サプリメント(プロテイン)選びでの一番重要なところ

早速、結論からお伝えしていきます！

サプリメントは大きく分けて「合成」と「天然」に分類されます。

その中でも天然を選ぶことをおすすめします！

これはビタミンやミネラルのサプリメントに言えることです。

次にプロテインの選び方で一番重要なのは、

「人工甘味料」が入っていないプロテインと

「原材料の質」が良いプロテインを選ぶことです。

まずは最低限この選択肢を持つようにしましょう。

なぜサプリメントは天然が良いの？

サプリメントが天然が良いのかというと、合成のサプリメントの原材料が

実は…石油からできているものもあるからです。

驚ですよね？

あのガゾリンに使われる石油ですよ？

もちろんそれ以外のやつもありますが基本的には科学的に

「栄養素」を作り出していることに間違いはないです。

反対に天然のサプリメントは食材そのものの栄養素を抽出したものなので

栄養素はしっかりと入っています。

それらの見極めを行う際は原材料を見るとすぐにわかります。

原材料にビタミンCとかビタミンBみたいに栄養素そのものが書いているサプリメントは

合成のサプリメントです。

反対に、原材料に「にんじん」「りんご」のように食べ物の名前が書いているものは

天然のサプリメントです。

このあたりが一番見極めとしては行いやすいかと思います。

なぜプロテインは人工甘味料と原材料が大事なの？

プロテインには95%の製品に人工甘味料が入っています。

その理由は、プロテインは牛乳からたんぱく質の成分だけ抽出したものなので

確実にそれだけ摂取すると美味しくないです。

かと言って砂糖入れて甘味を出そうにもせっかく健康食品で謳っているのに砂糖が入っていると

全く意味がないので代わりにカロリーにならない人口甘味料で甘味を出しているような感じです。

カロリーが無い＝ヘルシーのイメージはつきやすいですが

人工甘味料は血糖値を上げるし、種類によっては発がん性があったり味覚機能を狂わせたり

腎臓機能を低下させたりとデメリットがかなり多くあります。

ですのでまずは人工甘味料が入っていないかをすぐにチェックしましょう！

次に原材料ですがプロテインは基本的に「ホエイプロテイン」が主流です。

理由はシンプルに一番手に入りやすいからです。

そのホエイプロテインの中でも「グラスフェッド」と書いているプロテインを選ぶのが

一番望ましいです。

グラスフェッド＝放牧という意味です。

牛は本来の餌としては草です。

一般的に売られているプロテインは雑穀の餌を食べた牛でさらに小屋に閉じ込められている牛で

環境が悪い状態の牛から取られたミルクを主原料としています。

ストレスにさらされた牛から取れるミルクなので質も悪いです。

反対にグラスフェッドプロテインの牛は完全放牧で餌も草を食べるので完全ストレスフリーです。

よってミルクの質もかなり良いです。

この違いからプロテインを飲むならグラスフェッドを選ぶのが望ましいと言えます。

実はプロテインもいろんな種類が出ておりホエイ以外も存在するのでそのほかについては別記事で紹介していきます！

まとめ

いかがでしたか？

少しはサプリメントとプロテインの選び方の基準がわかったかと思います。

最後にまとめると

サプリメントは合成より天然のもの。

プロテインは人工甘味料不使用でグラスフェッドと書いているプロテインを摂取するのが望ましい。

では、またの記事を楽しみにしててください！

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