太ももの前側が張る人におすすめの解消エクササイズ

皆さんこんにちは！
沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth＋（ヘルスプラス）です。

僕らは脚痩せ専門のジムをやっているので下半身太りに悩むお客さんがいらっしゃいます。

その中でも、「太ももが太い」←特に前側

という悩みを抱えるお客様はかなり多いです。

今日はそんな太ももの太さを解消する簡単なエクササイズをご紹介していきます！

最初に結論の動画を載せています！
もし理由まで知りたければ続きを文章で書いているので読んでみてください！

太ももの太さ解消のエクササイズ

なぜ太ももが太くなるのか

ここでは、なぜ太ももが太くなってしまうのかについてお話していきます。

もちろん原因は本当に様々あります！

今回はその中でも1つの原因として挙げられる内容で説明していきます。

原因は反り腰です。

反り腰の主な理由としては太もも前の大腿直筋という筋肉が硬くなってしまっているのが1つです。

これを改善するためには太ももの前側のストレッチを行うのは大事です。

筋肉の仕組み

先ほど、前側が張っているならストレッチが大事とお話しましたが

それだけでは不十分なんです。

なぜかというと筋肉には拮抗作用という働きがあります。

具体的に話すと、例えば

太ももの前側の筋肉が硬くなっていたら後ろにある筋肉は柔らかくなっているような感じです。

筋肉は本来は体のバランスを整えるために前後、左右の筋肉たちがお互いに

平等に力を出し合って均衡を保っています。

しかし、何らかの異常でそのバランスが崩れてしまうことがあります。

わかりやすのが反り腰です。

腰は本来このような感じでバランスを保っています。

ASISというのは体の前側でPSISが後ろ側です。

本来このASISとPSISの差は指2~3本分くらいが正常です。

しかし、反り腰だと3本以上になります。

この原因として前側の太ももの筋肉が強くなり骨盤を前側に引っ張っている。

反対に後側の太ももの筋肉が弱くなり骨盤を後ろに引っ張れなくなっている状態です。

お互いに引っ張り合えば骨盤は正常の高さを保てているはずなんです。

これが筋肉の拮抗関係という働きです。

これをしっかりと改善してもその場しのぎにしかならないです。

ストレッチだけでは太ももの張りは解消できない

つまり、硬くなっている前側だけをストレッチしても

一時的には改善されて良くなります。

だけど、しばらくすると元通りになります。

ではどうすれば良いのか？

対策としては、硬くなっている筋肉をストレッチでほぐして柔らかくする。

そして弱くなっている筋肉をトレーニングで強くする。

これが解決策です！

そうすればお互いの筋肉の強さのバランスが整いバランスが整います！

そのためのストレッチ動画とエクササイズ動画を載せているのでぜひ参考にしてみてください！

Health＋（ヘルスプラス）は那覇市小禄にて女性の脚痩せをメインに活動しているパーソナルジムです。
脚痩せをメインで行っているのは那覇市内でもここのパーソナルジムだけです。
ほんの些細なお悩みでも良いのでお気軽にお問い合わせください。

一度、Health +で無料体験をしてみませんか？

当ジムに来る方はこんな方です。

• 上半身に比べ下半身が太い方
• 今まで履けていたパンツが履けなくなりサイズが大きくなっている方
• 太もも、ふくらはぎの張りや太さが気になっている方
• 他人と自分を比べて劣等感を抱いている方
• パーソナル通ったけど変わらなかった方

なぜ太いのか、なぜ太くなるのか全て原因があります。

その原因を当ジムで見つけ、改善して自分史上最高の身体に導くサポートを致します。

実際に僕らのジムで変化した方のリアルな声もございます！

・コンプレックスだった下半身が改善できたNさん
・ストレスなく−5キロ痩せたMさん
・ウォーキングを学んだことで浮腫むことがなくなったMさん

脚痩せの方法、日常生活で使える栄養に関する情報がタダで得ることができますので 登録だけでも便利です。


もっと詳しく知りたいという方はHPをご覧ください！