夏と冬、どちらが痩せやすい?

皆さんこんにちは!
沖縄県那覇市にあるパーソナルトレーニングジムHealth+(ヘルスプラス)です。

ダイエットやボディメイクをする時に多くの人は夏前にやる人が多いかと思います。

しかし、よく冬は代謝が上がるから痩せやすくなるよ!
的なこと言われませんか?

だけど、夏は汗かくし結局どっちが痩せやすいんだろう?
って疑問に思う方は多いかと思います。

結論をお話しすると極論をお話しするとあまり変わりませんが、

個人的には冬が痩せやすいと思っています!

その理由を解説していきます!

目次

極論、変わらない理由

まず、極論の方からお話しします。

痩せる=脂肪燃焼ですよね?

脂肪燃焼するには→基礎代謝(70%)活動代謝(20%)食事誘発性熱産生(10%)
こんな感じです。

夏の場合は、活動代謝(運動や遊びなど動く)でエネルギー消費は増えます。
よって動けば動くほど痩せやすくはなります。

冬の場合は、夏ほど動かないので活動代謝は少ないが体が冷えないようにと内側からエネルギーを
作るために、基礎代謝がしっかりと働いてくれます。

なので結果的にはそこまで大きな差がないかなと思うのが僕の考えです。

冬が痩せやすいと思う理由

次は冬が痩せやすい理由についてです。

先ほど、冬は動かない分基礎代謝がしっかりと働くと話しました。

人間は恒温動物と言って体温を一定に保たないと生きていけません。

この体温を保つために体にある筋肉を内側から動かすことで熱を放出しています。

なので、筋肉量がある人は自然とこの熱エネルギーもたくさん出ることになります。

筋肉量が少ない方はつける必要がありますが寒い分、普段より体はエネルギーを作ろうとしますので

結果的にエネルギー消費量は増えるので痩せやすくもなります。

まとめ

まとめると、ダイエット、脂肪燃焼という観点でみると夏と冬どちらにもメリットはありデメリットはあります。

そこを鑑みてても個人的には冬の方がいいかと思います。

夏はやはり脱水症状などの危険性もあるので冬にしっかり動いて夏にさらに加速させるという考えでも

いいかもしれません!

ぜひ参考にしてご自身の体に合う形で初めてみてください!

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