下半身を改善することのメリット

皆さんこんにちは!

本日はタイトルの通り下半身を改善することのメリットをお伝えしていきます。
これは男女、老若男女問わず当てはまることなのでぜひ最後までお付き合いください!

まず、日本の平均寿命は男性で80.98歳、女性で87.14歳です。
これは生まれてから死ぬまでの数字を表します。

次に日本の健康寿命をお話しします。
健康寿命は男性で72.14歳、女性で74.79歳です。
これは「健康上の問題で日常生活に制限がない状態」つまり自分一人で生活できる状態を表します。

日本の平均寿命と健康寿命の差は、男性で8.84歳、女性で12.35歳の差があります。

これが意味する理由が分かりますか?
この期間は誰かの介護なしでは生きていけない状態を表します。

こういった介護を必要とするきっかけは食生活による生活習慣病と怪我による影響があります。

本日はその怪我についてお話ししていきます。
細かくは書きませんが怪我は主に大腿骨の頸部骨折(股関節部分)が大半を占めています。

ここの怪我は運動不足が続き、高齢になった際に上手く足を上げることができずつまづき転ぶことで起こります。

これを見ている人の中には心当たりのある人は少しいるかもしれません。
若いのになぜがたまにつまづいてしまう人が。

「歩く」という行為は筋肉や骨を複合的(いくつかの組み合わせ)で動かすことによって歩きます。
車社会の沖縄ではましてや高校卒業してからの皆さんは移動手段がほとんど車になり徒歩移動と言うことがかなり少なくなっている人がほとんどかもしれません。

そうすると下半身の筋肉は衰え年をとるにつれて筋肉もつきにくくなるのでそこからの悪循環で余計に運動しなくなり
どこかのタイミングでつまづき車いす生活まっしぐらです。
ちなみに、年齢を重ねるにつれて神経も衰えるので転んだ際に手をつく反射スピードも合わせて落ちるので堪えることも難しくなります。

これは誰にでも当てはまるので今のうちに下半身は鍛えておく必要があるのです。
また、何度でも言いますが足は地面に唯一設置している場所です。

私たちの土台なんです。
この土台が不安定だとそれ以外がどうにかバランスを保とうと頑張ります。

それが体が丸まってしまう姿勢の完成です。
人間は縦に長いのでバランスを取るために少しでも縮まろうとします。(重心を低くすることで安定させる)
この土台が崩れることで見た目はかなり悪くなります。

ファッションを楽しむと言う目的でも下半身は鍛えてメリットしかありません。

要は、健康優先でも見た目優先でも下半身のトレーニングは必須なのです!

「塵も積もれば山となる」のように今のうちに少しづつトレーニングを重ねていき健康寿命を少しでも上げていき
楽しい人生を1日でも長くしていけるように頑張りましょう!

長くなったのでこの辺までにしておきます。
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